ฉันได้เพิ่มกล้ามเนื้อโดย Niacin Flushing ประจำ

Niacin Flushing for a Better Health

ข้อดีอย่างหนึ่งของการฉีดน้ำนมคือการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ประการแรกไนอาซินล้างสิ่งที่ตกทอด? เมื่อคุณกินยาเกินขนาดของ niacin เส้นเลือดดำของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก กระบวนการนี้เรียกว่าไนอาซินล้างเพราะคุณเป็นพื้นล้างระบบของเสียที่เป็นพิษรกในเส้นเลือดฝอยที่ไหลเวียนเป็นปกติอ่อนแอ ในบทความนี้ผมจะอธิบายสิ่งที่ไนอาซินล้างไม่สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อว่าคุณสามารถบรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ด้วยตัวเองมากเกินไปและวิธีการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

Niacin Flushing: วิธีการทำงาน

เมื่อคุณกินยาเกินขนาดของ niacin การกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกกระตุ้น เวลาที่ดีที่สุดในการเข้ารับ niacin คือก่อนนอน นอกจากนี้การฉีดยาไนอาซินยังสามารถทำให้คุณมีหลอดเลือดมากขึ้นและนี่เป็นสมบัติอันยอดเยี่ยมในระหว่างการแข่งขันเพาะกาย

เพื่อให้ได้ไนอาซินล้างคุณจะต้องกินประมาณ 50-80 มิลลิกรัม หลังจากทำเสร็จแล้วคุณจะ "ล้าง" ประมาณหนึ่งชั่วโมง ระยะเวลาการล้างนี้มักไม่มีผลข้างเคียง แต่บางคนรายงานว่าผิวของพวกเขากลายเป็นสีแดงหรือทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถกินไนอาซินได้สองวิธีทั้งจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหรืออาหารที่มีความหนาแน่นสูงของไนอาซิน (ไนอาซิน) อาหารที่อุดมด้วยไนอาซิน (Niacin Consumption)

วิธีการทั้งสองเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันชอบที่จะใช้ไนอาซินในอาหารธรรมชาติเพราะอาหารเหล่านี้มีสุขภาพดีและมีสารอาหารที่มีความสำคัญสูงอื่น ๆ รายการต่อไปนี้แสดงอาหารบางชนิดที่มีไนอาซินสูง:

1. เห็ดหอม (1 ถ้วย) เหล่านี้ยับยั้ง 6.1 มก. b3 วิตามิน

2 Tamari (1 แท็บ) ซอสถั่วเหลืองนี้มีวิตามินบี 1 ถึง 1.2 มิลลิกรัม

3 อกไก่ (4 OZ-wt) นี้เท่ากับวิตามินบี 12.3 มก. 3

4 เห็ดดิบ Crimini (5 OZ-wt) เห็ดเหล่านี้มีวิตามินบี 1 อยู่ที่ 7.1 มก.

5 ปลาทูน่า (4 ออนซ์ – น้ำหนัก) ปลาทูน่ามีขนาด 13.6 มิลลิกรัมวิตามิน b3

หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการกินยาเกินขนาดของ niacin ผมแนะนำให้คุณจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกหรือสิ่งที่คล้ายกันมากว่าคุณใช้ไนอาซินในระหว่างวัน อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้เริ่มต้นควรทำคือการแพร่กระจายปริมาณวิตามินบี 3 ตลอดทั้งวันแทนการรับประทานอาหารทั้งหมดในมื้อเดียว