หากคุณกำลังวางแผนการเพาะกายเพื่อช่วยให้คุณเห็นการเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณ อาหารจะคิดเป็นประมาณ 90% ของผลลัพธ์ที่คุณเห็นดังนั้นหากคุณไม่มั่นใจว่าคุณจะดูแลด้านนี้คุณจะเป็นตัวการลัดลวงของผลลัพธ์ที่คุณอาจเห็น
ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีคนมาหาฉันกี่คนถามว่า "ฉันควรทานอาหารอะไรบ้างเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?" ทุกคนกำลังค้นหาความลับที่ยากที่จะทำให้ปอนด์ปรากฏ
ในขณะที่ไม่มีอาหารขลังเดียวที่จะทำเช่นนี้มีแน่นอนบางอย่างที่จะทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ
ต่อไปนี้เป็นรายการของอาหารที่ควรใช้เป็นอาหารเพาะกายพื้นฐานของคุณ ถ้าคุณกินได้ทุกวัน และ ในมื้ออาหารปกติสามมื้อของคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อาหารทั้งหมดที่แสดงด้านล่าง (และปริมาณที่ระบุไว้ ) จะรวมประมาณ 2500 แคลอรี่ 180 กรัมของโปรตีน 85 กรัมของไขมันและ 253 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดโดยเฉลี่ยจะรักษาน้ำหนักของเขาไว้
เพื่อความสะดวกสบายอาหารทุกมื้อด้านล่างนี้ง่ายมากที่จะเตรียมและนำติดตัวไปทุกที่ที่คุณอาจไปตลอด วันนี้ไม่ว่าจะเป็นงานโรงเรียนหรือชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียว
ไม่มีกฎกติกาเมื่อคุณต้องกินอาหารเหล่านี้ตราบเท่าที่คุณได้รับมัน – นั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ
ปลาทูน่า – 2 กระป๋อง
ปลาทูน่า – 2 กระป๋อง
] นมผงโปรตีน – 2 ช้อน
นม – 3 ถ้วย
ด้วยการรับประทานอาหารทุกวันนี้คุณจะ
ก. ให้แน่ใจว่าคุณอย่างน้อยจะกินแคลอรี่เพียงพอดังนั้นคุณจึงไม่ได้ สูญเสีย น้ำหนัก
ข ให้แน่ใจว่าคุณกำลังตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณดังนั้นถ้าคุณได้รับไม่ว่างคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจากการไม่กินโปรตีนเพียงพอ
C จะได้รับไขมันที่เพียงพอต่อสุขภาพในอาหารของคุณเพื่อให้ระดับฮอร์โมนเพศชายที่พวกเขาควรจะซึ่งจะทางอ้อมส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ดังนั้นใส่รายการเหล่านี้ในรายการขายของชำของคุณวันนี้ จากนั้นให้สร้างความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มอาหารอื่น ๆ ที่คุณชอบกินเพื่อช่วยให้เห็นการเพิ่มน้ำหนักที่คุณกำลังมองหา
Source by sbobet