ปัญหาทั่วไปที่ฉันเห็นในหมู่ผู้ชาย (และผู้หญิงบางคน) คือพวกเขามักจะมี waists หนามากและบางครั้งยื่นออกมา เกือบจะเป็นโรคระบาดในหมู่นักเลงที่มีน้ำหนักมากหรือนักกีฬาก่อนหน้าโดยเฉพาะนักเตะฟุตบอล บ่อยครั้งที่ปัญหาไม่ได้แม้แต่ที่พวกเขามีไขมันในร่างกายมากเกินไป แต่ที่กลางของพวกเขาเป็นเพียงเพื่อให้แข็งแรงและกล้ามเนื้อว่าพวกเขาติดออก สิ่งนี้สามารถทำลายร่างกายของคุณและในขณะที่มีประโยชน์ในการยกกำลังอาจทำให้ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในบางช่วงเวลา (เช่นบาสเกตบอลฟุตบอลหรือยิมนาสติก)
สิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงทั้งหมดเพื่อกำจัด "potbelly"
ขวาปิดค้างคาวฉันต้องพูดถึง squats และ deadlifts ตอนนี้ฉันไม่ได้เป็นคนชอบเล่นเบสหรือล้อเลียนแม้จะได้รับความนิยมในหลายวงการว่าพวกเขาสร้างร่างกายที่น่าเกลียดโดยอัตโนมัติ ฉันคิดว่า Deadlifts น่ากลัวและจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของร่างกายบ้าเต็มไปด้วยการประสานกล้ามเนื้อและเป็นเพียงความสนุกสนานในการดำเนินการ หมอบผมไม่ค่อยดูแลเท่าไหร่ แต่แน่นอนพวกเขามีสถานที่ของพวกเขาอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ปัญหาผมคิดว่าคนมักจะได้รับการติดในการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับลิฟท์เหล่านี้แทนการใช้พวกเขาเท่าที่จำเป็นเป็นเครื่องมือในการรับในรูปร่าง หากคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการที่คุณมี deadlift หรือหมอบของคุณในระดับที่บ้าคุณอาจมีพันธุกรรมที่ยอดเยี่ยมเพื่อที่จะได้รับรางวัลนี้หรือใช้เดิมพัน abs ของคุณเป็นวิธีที่ใหญ่และกระเพาะอาหารของคุณก็เกาะติดอยู่ กุญแจสำคัญคือการใช้ลิฟท์เหล่านี้ในรูปแบบที่ จำกัด (ยกระดับปานกลางถึงหนัก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และให้ระดับเสียงต่ำมาก) และเน้นการออกกำลังกายที่เหลืออยู่ในคาร์ดิโอลิฟท์เครื่องสำอางหรือการฝึกกีฬาเฉพาะ การยับยั้งเป็นกุญแจสำคัญ
ทำไมคุณถึงไม่ควรออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
การออกกำลังกายสองแบบที่คุณต้องทำคือตอนนี้คือ sidebends ที่ถ่วงน้ำหนักและ situps ที่ถ่วงน้ำหนัก เราเคยฝึกฝนอย่างจริงจังในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายสำหรับยิมนาสติกและฉันยังคงพยายามที่จะชดเชยการขยายตัวที่มากเกินไปและมีขนาดตาม abs ตอนนี้บางคนมีพันธุกรรมที่อนุญาตให้พวกเขาไปยังสิ่งที่พวกเขาต้องการและรักษาเอวที่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันเดิมพันว่าถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ที่ไม่ได้เป็นคุณ หากคุณมีปัญหากับการยื่นออกมา abs ฉันจะแม้แต่ไปไกลถึงเพื่อแนะนำให้คุณวาง ab ทั้งหมดหรือส่วนใหญ่โดยตรง ab ทำงานที่จุดนี้โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์ สุจริต abs ของคุณต้องการเพียงจำนวน จำกัด ของการทำงานโดยตรงเมื่อคุณเริ่มต้นการทำงานออกและภายในหนึ่งปีหรือดังนั้นควรมีการพัฒนาพอที่พวกเขาจะมีส่วนร่วมเมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกายหรือยก ฉันไม่ได้ทำ ab ใด ๆ ที่ทำงานทั้งหมดและฉันสามารถถือที่สมบูรณ์แบบ L และทำเหล็กกางเขนบนแหวน
เทคนิคการเพาะกาย "super secret" เพื่อหดเอวของคุณ ]
เคล็ดลับสุดยอดที่นักเพาะกายชื่อดังใช้เพื่อหดขนาดเอวของพวกเขาเรียกว่า "กระเพาะอาหารสูญญากาศ" โดยทั่วไปคุณจะพยายามที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสัมผัสด้านหลังของกระดูกสันหลังของคุณผ่านการควบคุมกล้ามเนื้อ ใช่ฉันบอกให้คุณดูดในลำไส้ของคุณเพื่อให้ dudes อ้วนที่ชายหาดเป็นจริงกับบางสิ่งบางอย่าง การเคลื่อนไหวนี้อาจใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่เมื่อคุณเข้าใจแล้วคุณจะสามารถลดขนาดและรูปลักษณ์ของเอวและเอบีเอสได้อย่างชัดเจนและเห็นได้ชัด นี่คือการออกกำลังกายที่ดีเพราะสามารถทำได้เกือบทุกที่ทุกเวลา (ไม่ต้องทานอาหารมื้อใหญ่เชื่อฉัน) หลังจากนั้นสักครู่เอบีเอสของคุณจะได้รับการฝึกฝนเพื่อการพักผ่อนในรัฐที่มีการทำสัญญานี้บางส่วนซึ่งจะทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูนิ่มนวลและสัดส่วนมากขึ้นไปถึงรอบเอวของคุณ
ความอดทนและการติดตาเป็นสิ่งสำคัญ
เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับการหดรอบเอวของคุณ แต่ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย นานแค่ไหนที่ขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณทำเช่นนี้เพียงไม่กี่นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นคาดว่าผลการค้นหาจะช้าและไม่มากนัก ฝึกฝนทุกอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอและคุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่สัปดาห์หรือแม้แต่วัน
Source by sbobet