การเพาะกายและสเตียรอยด์ – Roid Gut การสิ้นสุดของสมรรถภาพทางกาย

Posted onLeave a comment

เอาล่ะนี่เป็นเรื่องที่ทำให้เลือดของฉันเดือด เพาะกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ … ถูกต้องหรือไม่? นั่นหมายความว่าหน้าอก, ไหล่, แขน, แขนและด้านหลังควรจะได้รับการพัฒนาให้มีสมรรถนะเต็มที่ขณะเดียวกันก็ให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็ก แต่มีขนาดเล็ก นักเพาะกายบางคนอาจมีส่วนที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมบางส่วนที่มีแนวโน้มที่จะดีกว่าส่วนอื่น เป้าหมายปกติคือการเน้นการฝึกอบรมส่วนของร่างกายที่อ่อนแอลงในขณะที่ลดการฝึกอบรมไปยังส่วนของร่างกายที่มีการตอบสนองมากขึ้น นี้ทำเพื่อให้ได้ขนาดของกล้ามเนื้อตามสัดส่วน เอวจะมีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับส่วนบนและส่วนของขา เอวมีขนาดเล็กลงกล้ามเนื้อรอบ ๆ จะปรากฏขึ้นมากขึ้น ฉันจำได้ว่าอดีตของ physiques, Arnold, Bob Birdsong, Franco Columbo, Bob Paris และ Frank Zane ทำให้รูปลักษณ์แบบไดนามิกนี้ดูดีขึ้น ดารินแลนนาฮันบิลดาวี่และสแตนแม็คเคย์ได้ผลิตรูปลักษณ์ดังกล่าวในการเพาะกายสมัยใหม่แม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่เคยเห็นการแข่งขันคลาสสิกอาร์โนลด์ แล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ในช่วงกลางยุค 80 ฮอร์โมน (HGH) และอินซูลินกลายเป็นยาเสพติดที่เป็นที่นิยมกับนักเพาะกายมืออาชีพ ผลกำไรสุทธิกับคู่แข่งระดับบนสุดเหล่านี้คือ "Roid Gut" วันนี้เรามีนักเพาะกายกีฬา Continue Reading

บาสเก็ตบอลที่พบบ่อยที่สุด 7 อันดับ

Posted onLeave a comment

บาสเกตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกทั้งในการเล่นและดู สำหรับผู้เล่นแม้ว่าจะมีรูปแบบศิลปะมากกว่าความพยายามของนักกีฬา การเล่นเกมบาสเก็ตบอลต้องมีสมรรถภาพทางกายการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและทักษะทางจิตที่รวมกันเพื่อสร้างจุดบนสนาม บาสเกตบอลถึงสถานะซูเปอร์สตาร์ ซูเปอร์สตาร์หรือไม่อย่างไรก็ตามพื้นฐานยังคงเป็นประเด็นที่สำคัญที่สุดในเกมบาสเกตบอล ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่เกมที่คุณต้องรู้กฎและมีทักษะ นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนากระเป๋าของเทคนิคและการเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมคือหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมบนสกอร์บอร์ด นี่คือเจ็ดภาพที่พบมากที่สุดในบาสเกตบอล ลองปฏิบัติตามพวกเขานำพวกเขาไปสู่เกมของคุณ คุณจะรักผลลัพธ์ 1. Lay-Up การจัดวางเป็นหนึ่งในภาพที่ง่ายที่สุดในบาสเก็ตบอลและใช้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันในระหว่างเกมหนึ่งในสองกรณี: – เมื่ออยู่ใต้วงแหวนและรับลูกบอลขณะถ่ายภาพผ่านตะกร้า – เมื่อเลี้ยงลูกผ่านฝูงชนและลอยขึ้นใต้ตาข่าย 2. มือข้างหนึ่งมือยิงนี้ต้องได้รับการปฏิบัติ – มาก – ก่อนที่จะถูกนำไปทดสอบในเกมเพราะเป็นหนึ่งที่ยาก นอกจากนี้คุณไม่สามารถใช้มือข้างหนึ่งมือเดียวได้เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่กำหนด 3. ชุดสองมือชุดสองมือมักจะถูกบันทึกไว้สำหรับโอกาสในระยะยาว การถ่ายภาพนี้ไม่เป็นเรื่องปกติในวันนี้เลยทีเดียว ผู้เล่นที่โด่งดังมากที่สุดที่จะทำให้การยิงครั้งนี้เป็นที่นิยมคือ Bob McDermott ผู้มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการยิงจากที่ใด ๆ ภายในศาล 4. The One-handed Set ชุดหนึ่งมือเป็นอีกหนึ่งพื้นฐาน มีจุดเด่นเช่นเดียวกับชุดสองมือ แต่จะช่วยให้คุณมีความเร็วที่ดีขึ้น Continue Reading

ประวัติความเป็นมาของเชียร์ลีดเดอร์

Posted onLeave a comment

เมื่อใดก็ตามที่คุณไปแข่งขันกีฬาไม่ว่ากีฬาหรือระดับใดแฟน ๆ ชอบที่จะเชียร์ทีมโปรดของพวกเขา เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นตราบเท่าที่การแข่งขันกีฬาเกิดขึ้น แต่การจัดกำลังใจ (หรือเชียร์ลีดเดอร์) เกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2441 Thomas Peebles ได้ให้กำลังใจกับมหาวิทยาลัยมินนิโซตาจากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน แต่นักเรียนจอห์นนี่แคมป์เบลล์ได้เข้าร่วมการแข่งขัน การจัดกำลังใจของ "Rah, Rah, Rah! Sku-u-mar! Hoo-Rah! Ho-Rah! Varsity! Varsity! Minn-e-so-tah!" การเฉลิมฉลองของเขาในเกมได้รับการตีพิมพ์ใน "Ariel" ฉบับที่ 12 พฤศจิกายน 1898 ระบุว่าแคมป์เบลและคนอื่น ๆ นำกลุ่มผู้ชมด้วยเสียงเชียร์จะ "ดูทุกคนออกจากสวนสาธารณะในวันนี้ด้วยความเงียบเหงาและไร้สาระ " หลังจากเกมนี้ทีมที่จัดตั้งขึ้นได้จัดตั้งขึ้นที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่งประกอบด้วยนักเรียนชายหกคน ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษการเชียร์ลีดเดอร์เป็นกิจกรรมหรือกีฬาที่มีการจัดระเบียบเริ่มขยายตัว 2446 โดยสมาคมรักสติชนแห่งแรกแกมมาซิกมาถูกจัดตั้งขึ้น ในปี ค.ศ. Continue Reading

ระเบิดผ่านเพาะกายของคุณด้วยแผ่นรองพื้น Anabolic

Posted onLeave a comment

คุณเคยได้ยินนักเพาะกายว่า "คุณต้องทำงานขาเพื่อสร้างแขน" หรือไม่? ในขณะที่มีความจริงค่อนข้างมากของความจริงคำแนะนำนี้ก็ยังคำแนะนำที่แก้ปัญหาที่จะทำลายการฝึกอบรมที่ราบสูงและแพ็คเมื่อกล้ามเนื้อเมื่อคุณกำลัง gainer ยาก บทความนี้จะอธิบายถึงวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการใช้สเตียรอยด์ที่เป็นอันตรายและผิดกฎหมาย การตอบสนองต่อการออกกำลังกายและการปรับตัว [19459002นักกีฬาเพาะกายและนักออกกำลังกายที่เคร่งเครียดที่สุดจะประสบกับความยุ่งยากในการฝึกฝนในที่ราบสูงนั่นคือยิ่งทำให้พวกเขาออกกำลังกายมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งทำให้ได้ขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นทำไมถึงเป็นเช่นนี้?เหตุผลก็คือหน้าต่างปรับตัวครั้งใหญ่เมื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกได้ลดลงหลายเท่า น้ำหนักและความเข้มของการออกกำลังกายที่ใช้ในการกระตุ้นขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อีกต่อไปจะมีผลเช่นเดียวกัน ภายใต้เงื่อนไขการพัฒนาตามธรรมชาติ (non-steroid / drug enhanced) ร่างกายมนุษย์มีข้อ จำกัด ในการปรับตัวเพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดและความสมดุลหรือการปรับสมดุลภายในร่างกาย (homeostasis) ดูเหมือนว่าการแก้ปัญหานี้จะเป็นการเพิ่ม anabolic ของร่างกาย การตอบสนองฮอร์โมนเพื่อให้สามารถปรับตัวต่อไปได้อย่างไรก็ตามกระบวนการ "ระเบียบควบคุมตามธรรมชาติ" ทำให้ผู้สร้างเพาะกายหลาย ๆ คนรู้สึกหงุดหงิดและทำให้หลาย ๆ คนมองหาสเตียรอยด์เพื่อหาแนวทางแก้ไข การออกกำลังกายและการตอบสนองฮอร์โมน anabolic ในบทความก่อนหน้าในเว็บไซต์ของเราเราได้กล่าวถึงการปฏิสัมพันธ์ของการออกกำลังกายประเภทเพาะกายและการตอบสนองของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา สเตียรอยด์ที่เราอธิบาย anabolic รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับ "การสร้าง" และขยายประเภทต่างๆของเนื้อเยื่อเช่นกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังเพิ่มความแรงโดยตรงซึ่งทางอ้อมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของขนาดกล้ามเนื้อ Continue Reading

Cheer Bows – จุดดึงดูดในเชียร์ลีดเดอร์

Posted onLeave a comment

เชียร์โบว์หรือเชียร์ลีดเดอร์ริบบิ้นเป็นจุดดึงดูดในการแข่งขันเชียร์ลีดเดอร์ทั้งหมด แม้ในการแข่งขันกีฬาที่การเชียร์ลีดเดอร์เป็นกิจกรรมที่สนับสนุน แต่ก็ดึงดูดความสนใจจากผู้คน พวกเขาเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดของชุดเชียร์ลีดเดอร์ มันเป็นสัญลักษณ์ของทีมและบุคลิกของพวกเขาโดยการทำให้ตัวตนที่แตกต่างกันสำหรับผู้เล่นในทีม เชียร์ลีดเดอร์ของเครื่องแต่งกายและเชียร์โบว์ เชียร์ลีดเดอร์กีฬาที่ยอมรับกันดีในขณะนี้เป็นผู้รับผิดชอบ สร้างบรรยากาศที่เย็นสบายในระหว่างการแข่งขันกีฬา เชียร์ลีดเดอร์ส่งเสริมจิตวิญญาณของผู้เล่นและให้ความบันเทิงแก่ผู้ชมด้วยท่าเต้นที่น่าสนใจและการแสดงดนตรีที่ไม่ซ้ำกันของพวกเขา เครื่องแบบสำหรับเกมนี้ประกอบด้วยท็อปส์ซูที่ออกแบบมาเป็นพิเศษกระโปรงสบายรองเท้าที่น่าสนใจและโบว์เชียร์พิเศษ เครื่องแบบที่มีชีวิตชีวาสร้างผลกระทบที่แตกต่างกันในบุคลิกภาพของเชียร์ลีดเดอร์ กลุ่มคนเหล่านี้เป็นจุดศูนย์กลางของสถานที่ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ชมเท่านั้น แต่ยังเป็นเชียร์ลีดเดอร์ พวกเขาเอาใจใส่เป็นพิเศษในขณะที่เลือกส่วนหนึ่งของเครื่องแบบนี้ ทำไมเชียร์โบว์มีความสำคัญ ดีก็เป็นคำถามที่ชัดเจนว่าทำไมเชียร์ธนูจึงมีความสำคัญสำหรับ เชียร์ลีดเดอร์? คำตอบนั้นง่ายเพราะเป็นแฟชั่นที่น่าตื่นเต้นที่สุด นี่เป็นองค์ประกอบที่ได้รับการทดสอบมากที่สุดในเครื่องแบบของเชียร์ลีดเดอร์ ทีมเชียร์ลีดเดอร์ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและโบว์เชียร์เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่อยู่เบื้องหลัง เป็นสิ่งที่น่าแปลกใจที่ริบบิ้นเชียร์ลีดเดอร์ที่มีไว้เพื่อจัดทรงผมของเชียร์ลีดเดอร์ในขณะที่การแสดงในงานต่างๆกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเชียร์ลีดเดอร์ ตอนนี้มันเป็นวัตถุเอนกประสงค์ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเชียร์ลีดเดอร์ในการจัดวางเส้นผมของพวกเขา แต่ยังแสดงให้เห็นแนวคิดแฟชั่นของทีมเชียร์ลีดเดอร์ด้วยเช่นกัน แนวโน้มยอดนิยมใน Cheer Bows เชียร์โบว์เป็นวัตถุแฟชั่นสำหรับเชียร์ลีดเดอร์ดังนั้นผู้ผลิตจึงต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษในการออกแบบ พวกเขาใช้วัสดุที่มีคุณภาพสูงและการออกแบบการพิมพ์เพื่อสร้างคู่ที่น่ารักกำลังมองหา รูปแบบที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือ Rock Star, Mystic, Glitz, Star Bows, Dots Bows, Rhinestone Continue Reading

วิธีการดูแลสนามบาสเก็ตบอลของคุณ

Posted onLeave a comment

มีสองสิ่งที่สำคัญมากที่เกี่ยวข้องในการดูแลเสื้อบาสเกตบอล ขั้นตอนแรกมีส่วนร่วมในการล้างเสื้อบาสเกตบอล ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการจัดเก็บเสื้อบาสเกตบอล ล้างเสื้อบาสเกตบอล มีขั้นตอนหลายขั้นตอนในการล้างเสื้อบาสเก็ตบอล ขั้นตอนแรกคือการรู้ว่าวัสดุชนิดใดที่ผลิตจากเสื้อบาสเกตบอล ส่วนใหญ่เสื้อยืดทำจากโพลีเอสเตอร์ถักหรือตาข่าย เนื่องจากวัสดุประเภทนี้ง่ายกว่าการดูแลผ้าฝ้ายแล้ว ขั้นตอนที่สองคือการทำเสื้อเชิ้ต นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาความสะอาดของเสื้อ เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากเกมให้ใส่เสื้อลงในอ่างเพื่อล้างสิ่งสกปรกให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ จากนั้นคุณจะต้องเติมอ่างล้างจานขนาดใหญ่ด้วยน้ำอุ่นไม่ร้อน จากนั้นเพิ่มผงซักฟอกซักผ้าหนักที่คุณโปรดปรานพร้อมกับถ้วยอบโซดา โซดาอบจะช่วยให้กลิ่นออกมาจากเสื้อ เสื้อจะต้องแช่อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แต่มันจะทำงานได้ดีขึ้นถ้ามันแช่ในชั่วข้ามคืน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทราบว่าคุณมีน้ำที่แข็งหรืออ่อน เพราะถ้าคุณมีน้ำอย่างหนักจะไม่สามารถขจัดคราบดินได้ เพื่อที่จะขจัดดินที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจะต้องเพิ่มเครื่องทำน้ำให้อ่างล้างหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้ผงซักฟอกซักผ้าทำงานได้ดีที่สุด ขั้นตอนที่สามคือการไม่ใช้คลอรีนฟอกสี นี้ไปแม้ว่าจะเป็นเสื้อสีขาว เนื่องจากไม่สามารถใช้กับประเภทวัสดุที่ทำจากเสื้อยืด นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเสื้อได้ตลอดเวลา ควรใช้ออกซิเจนหรือฟอกสีผ้าทั้งหมดเพื่อช่วยให้ขาวและกระจ่างขึ้น เสื้อจะต้องตั้งอยู่ในสารฟอกสีประมาณหนึ่งชั่วโมง ขั้นตอนที่สี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณล้างเสื้อทั้งหมดด้วยตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณไม่ได้ล้างเสื้อกับเสื้อผ้า เนื่องจากผ้าฝ้ายที่เสื้อผ้าส่วนใหญ่ทำขึ้นจะทำให้ผ้าสำลีออกมา ผ้าสำลีจะแสดงขึ้นบนตัวเลขเด็กและตัวอักษรบนเสื้อ หลังจากซักผ้าเสร็จแล้วให้ล้างน้ำอุ่นและผงซักฟอกซักด้วยน้ำเย็นและล้างออกเช่นเดียวกับเสื้อผ้าปกติอื่น ๆ ขั้นตอนที่ห้าคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่ในความร้อนรอบ ๆ นิวเจอร์ซีย์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อของคุณในเครื่องอบผ้า เนื่องจากความร้อนอาจทำให้เสื้อเจอร์ซีย์หดตัวและจางสีออก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คราบอยู่บนเสื้อ ที่ดีที่สุดคือการวางสายเสื้อและปล่อยให้มัน airdry Continue Reading

ประวัติของการเชียร์ลีดเดอร์

Posted onLeave a comment

ประวัติการเชียร์ลีดเดอร์มีต้นกำเนิดมาจากประเทศสหรัฐอเมริกาในช่วงปลายทศวรรษที่ 1880 โดยมีฝูงชนโดยเฉลี่ยตะโกนและสวดมนต์เพื่อส่งเสริมทีมของพวกเขา ไม่มีใครมั่นใจได้เลยว่าพวกเขาได้บันทึกไว้ว่าเป็นครั้งแรกที่มีการให้กำลังใจ แต่ให้เครดิตกับมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันในปีพ. ศ. 2427 เพื่อมาร่วมงานกับเชียร์ลีดเดอร์ของปรินซ์ตันและระบุตำแหน่งในประวัติศาสตร์เชียร์ลีดเดอร์ หลังจากนั้นไม่กี่ปี , ทอม Peebles พรินซ์ตันนำเชียร์ไปมหาวิทยาลัยมินนิโซตา แต่ก็ไม่ได้จนกว่า 1898 ที่เพื่อนมหาวิทยาลัยมินนิโซตานักเรียนจอห์นนี่แคมป์เบลกำกับสิ่งที่เป็นเชียร์แรกที่เคยในเดือนพฤศจิกายนของปี 1898 เรื่องราวคือว่ามินนิโซตาได้มีเช่นฤดูกาลฟุตบอลแย่ ๆ ที่คนรู้สึกว่าต้องเกิดขึ้นในเชิงบวก การสวดมนต์เกิดขึ้น มลรัฐมินนิโซตาได้จัดให้มีกองเชียร์ชายในปี ค.ศ. 1903 และจัดให้มีสมาคมเชียร์ลีดเดอร์คนแรกในประวัติศาสตร์ของเชียร์ลีดเดอร์ Gamma Sigma การเชียร์ลีดเดอร์เริ่มต้นด้วยการเล่นกีฬาชายทั้งหมดมันมีความรู้สึกว่าเสียงดังมากขึ้นกว่าเสียงของผู้หญิง จนกระทั่งถึงปี ค.ศ. 1920 ผู้หญิงเริ่มมีส่วนร่วมในการเชียร์ลีดเดอร์มากขึ้นและเริ่มรวมยิมนาสติกปิรามิดและพ่น วันนี้เชียร์ลีดเดอร์เยาวชนเป็นส่วนใหญ่ทำขึ้นจากเชียร์ลีดเดอร์หญิง แต่เชียร์ลีดเดอร์วิทยาลัยยังคงเป็นเรื่องเกี่ยวกับชายร้อยละห้าสิบ ดีนักเรียนเชียร์ทุกอย่างที่พวกเขาได้สำหรับ Minnesota แต่พวกเขายังคงได้ตี เป็นวิทยานิพนธ์ทางวิทยาศาสตร์ของนักเรียนว่าการสนับสนุนแฟนดีมีส่วนช่วยส่งพลังงานเชิงบวกไปยังทีมงานและช่วยเหลือพวกเขาในการชนะ ดีเชียร์ไม่เพียงพอที่จะชนะชนะ แต่ก็ไม่ได้สร้างกีฬาใหม่ Continue Reading

การปฏิวัติ Bowflex – มันเหมาะสำหรับเพาะกาย?

Posted onLeave a comment

เมื่อได้เห็นบรรดา infomercials Bowflex ฉันสงสัยว่า Bowflex ปฏิวัติ FT จะช่วยให้ฉันได้มากขึ้นและดีขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย 90 แบบและรูปแบบต่างๆ 400 รูปฉันก็ถูกดึงดูดโดยทันทีเพื่อเป็นไปได้ ในที่สุดฉันก็สามารถทำงานที่บ้านได้เมื่อฉันต้องการและมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน แต่น่าเสียดายที่ความเป็นจริงเริ่มจมในเมื่อฉันเห็นราคา ด้วย MSRP 2,000 บาท Bowflex ไม่ได้ราคาถูก วิธีเดียวที่ฉันสามารถปรับการซื้อคือถ้ามันอย่างแท้จริงให้ฉันผลลัพธ์ที่ฉันต้องการในความสะดวกสบายของบ้านของฉัน หลังจากได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบแล้วฉันตัดสินใจใช้การทดลองใช้ 6 สัปดาห์ รีวิวนี้เป็นความเห็นส่วนตัวของฉันและหวังว่าจะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจได้ถูกต้องเมื่อเลือกบ้าน [สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับน้ำหนักตัวแบบดั้งเดิมคือความสามารถในการลดภาษีกล้ามเนื้อของคุณให้ล้มเหลวและกระตุ้นการเติบโตใหม่ๆฉันเคยใช้รุ่นBowflexที่เก่ากว่ากับแท่งไฟฟ้าและรู้สึกว่าไม่สามารถจับคู่ความรู้สึกของน้ำหนักจริงได้Spiraflexเป็นก้าวกระโดดที่ยิ่งใหญ่อย่างแน่นอนโดยการใช้สายรัดยืดหยุ่นที่พันรอบขดลวดความต้านทานน้ำหนักสม่ำเสมอจะใช้ตลอดการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายความรู้สึกนี้เทียบได้กับน้ำหนักและเครื่องเคเบิ้ลฟรีกลศาสตร์ของขดลวดมีการควบคุมและประสิทธิภาพที่ดีกว่าเสมอกับอุปกรณ์ที่ดีที่สุด ผลลัพธ์ของฉัน Bowflex ฉันใช้เวลาสองสามวันเพื่อให้ได้ใช้ในการทำงานออก การปฏิวัติ. การเคลื่อนไหวของสายเคเบิลที่มีการควบคุมบังคับให้ฉันต้องเก็บฟอร์มไว้ในเช็ค ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะการควบคุมที่มากขึ้นทำให้ฉันสามารถแยกกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ เหมาะสำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการแกะสลักรายละเอียดในพื้นที่ที่มีปัญหาเช่นหลังส่วนล่าง นอกจากนี้การมีระดับการควบคุมนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บซึ่งเป็นสิ่งที่คนรุ่นก่อน ๆ มักจะชอบ หลังจากสองเดือนของการทำงานออกฉันได้สังเกตเห็นการปรับปรุงจำนวนมากในร่างกายส่วนบนของฉัน ฉันเพิ่มกล้ามเนื้อที่ 5 Continue Reading

หลีกเลี่ยงความเครียดก่อนการแข่งขันเชียร์ลีดเดอร์

Posted onLeave a comment

การแข่งขันเชียร์ลีดดิ้งน่ากลัวและเครียดจริงๆกับทุกคนที่เกี่ยวข้อง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับการรักษาระดับความเครียดไว้ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่แข่งโค้ชหรือผู้ปกครอง ก่อนอื่นให้เตรียมพร้อม วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดในการแข่งขันคือการมีกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนบนพื้นได้เรียนรู้และรู้สึกมั่นใจว่าเสร็จสิ้น จากการแสดงโลดโผนไปจนถึงไม้ล้มลุกให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาของทุกคนตายไปเมื่อวิ่งผ่านที่สมบูรณ์แบบหลายครั้งก่อนที่คุณจะโหลดรถตู้เพื่อมุ่งหน้าเข้าสู่การแข่งขัน ซึ่งหมายความว่าการปฏิบัติให้ถูกต้องและทุกคนมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทุกครั้ง ไม่มีข้อแก้ตัว. แม้แต่ผู้เข้าร่วมที่ไม่อาจรู้สึกได้ถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็สามารถเข้ามาดูและมองเห็นได้เพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้าย ประการที่สองให้แน่ใจว่าทีมของคุณเตรียมพร้อมกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ ขั้นตอนนี้ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก (สัญญาณ megaphones, poms, flags ฯลฯ ) หรือไม่? สามให้แน่ใจว่าคู่แข่งมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับเครื่องแบบที่พวกเขากำลังสวมใส่ ซื้อกระเป๋าเลื่อนขนาดจัมโบ้ (2.5 แกลลอน) ให้ผู้เข้าร่วมนำสิ่งที่พวกเขาต้องการ (รองเท้า midriff หอยกระโปรงถุงเท้า hairbows spankies) ใส่ชุดนักเรียนทุกชุดลงในถุงซิป ป้ายชื่อถุงที่มีชื่อผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีเครื่องหมายถาวร ถ้ามีให้ใช้ชุดอื่น ๆ ที่มีขนาดแตกต่างกันเช่นกัน เก็บเครื่องแบบทั้งหมดไว้ด้วยกัน! อย่าให้พวกเขากับผู้เข้าร่วมประชุมถึงเวลาที่จะเตรียมพร้อม! ประการที่สี่แพ็คชุดแต่งหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกรูปแบบการแต่งหน้าและลวดลายตาก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการแข่งขัน อย่าทดลองเมื่อคุณอยู่ในสถานที่! ฝึกซ้อมชุดหนึ่งคืนหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ถ้าทีมของคุณใช้เส้นผมให้รวมไว้ในการซ้อมและแพ็คพวกเขาด้วยชุดแต่งหน้า ถ้าไม่ให้แน่ใจว่าคุณวางแผนที่เหมาะสมสำหรับลูกกลิ้งผมหรือเตารีดผมดัดสำหรับรูปแบบที่ทีมของคุณใช้และแพ็คสเปรย์ฉีดผมเป็นจำนวนมาก Continue Reading

เพนนีเสริมด้วยไนอาซินช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ

Posted onLeave a comment

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพนนีกับไนอาซินมักใช้เพื่อลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากความสามารถในการยับยั้งการสลายตัวของไขมันป้องกันกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตามไนอาซินยังพบว่ามีการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หรือ GH ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกายเนื่องจากช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ในกล้ามเนื้อกระดูกและอวัยวะสำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นและฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บได้ ต่อมใต้สมองของเราผลิต GH แต่ลดลงในขณะที่เราอายุมากขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่เราควรเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติรวมทั้งไนอาซิน ไนอาซินยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Vitamin B3 ซึ่งเป็นเหมือนพี่น้อง Thiamine หรือ Vitamin B1 และ Riboflavin หรือวิตามินบี 2 สามารถช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต หน้าที่หลักที่สุดของ Niacin คือการปลดปล่อยพลังงานและสารอนุพันธ์ของ niacin ได้รับการค้นพบเพื่อล้างพิษ xenochemicals ผลิตฮอร์โมนเตียรอยด์โดยเฉพาะในต่อมหมวกไตและซ่อมแซมดีเอ็นเอ ไนอาซินเป็นยาที่นิยมใช้มากที่สุดในการรักษา pellagra ซึ่งเป็น โรคแสดงออกโดยแผลบนผิวหนังปัญหาทางเดินอาหารและอาการทางจิตเช่นอาการหงุดหงิดและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงด้วยการลดระดับของ lipoprotein ที่มีความหนาแน่นต่ำมากหรือ VLDL ซึ่งเป็นบรรพบุรุษของ lipoprotein ความหนาแน่นต่ำซึ่งเรารู้จักว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายที่เรียกว่า Continue Reading