Month: May 2017

หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จในการเพาะกายคือการได้รับการออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจและเหลือเชื่อฮอร์โมนเพศชายการออกกำลังกาย วันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายของเรากำลังจะไปหาวิธีที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจ หนึ่งในขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายอย่างไม่น่าเชื่อคือการเสริม preworkout ที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งการเสริม preworkout สามารถช่วยให้คุณได้รับปั๊มที่น่าทึ่งและมีพลังงานที่จะพัดผ่านการออกกำลังกายของคุณ โดยปกติในขณะที่คุณกำลังยกกล้ามเนื้อของคุณอาจได้รับเหนื่อยดีถ้าคุณมีหนึ่งใน อาหารเสริม preworkout ที่ดีที่สุดที่คุณน่าจะไม่รู้สึกว่าเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์เสริม preworkout ที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถพกพาและรับปั๊มที่น่าทึ่งได้ ไนอาซิน ไนอาซินหรือวิตามินบี 3 เป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม ไนอาซินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและหมุนเวียนหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไปกับกล้ามเนื้อขณะที่คุณกำลังยกขึ้น เพิ่มพลังงานและเพิ่มความเข้มขึ้นอย่างมาก บางครั้งเมื่อคุณทานไนอาซินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยรับประทานหรือเพิ่งเริ่มรับประทานอาหารคุณจะ "ล้าง" การล้างข้อมูลคือเมื่อผิวของคุณแดงและคันมันเป็นความรู้สึกที่ดีและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงโดยปกติแล้ว ไนอาซินล้างออกแสดงให้เห็นว่าสารเสริมไนอาซินของคุณทำงานได้ดี เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมไนอาซินให้แน่ใจว่าได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการปลดปล่อยอย่างทันทีทันใดไม่ใช่เวลาที่ปล่อยออกมาเนื่องจากการปลดปล่อยอย่างทันทีทันใดทำงานได้ดียิ่งขึ้นสำหรับการยกและการทำงานมากกว่าเวลาที่วางจำหน่าย อาร์จินีน อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ทำงานได้หลายวิธีเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ อาร์จินีนมีความหลากหลายของฟังก์ชั่นรวมทั้งการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น หลายคนได้รายงานว่าปั๊มที่น่าทึ่งเมื่อใช้อาร์จินีนและเป็นกรดอะมิโนจะทำงานร่วมกับ aminos อื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจ มีหลายปัจจัยที่เข้าสู่การออกกำลังกายที่ดีและ ปั๊มที่ไม่น่าเชื่อนี่เป็นเพียงไม่กี่ปัจจัยที่สำคัญในการออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจและรู้สึกดีทั้งก่อนระหว่างและหลัง ด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการออกกำลังกายทุกครั้งสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีและสามารถทำให้คุณเป็นปั๊มที่น่าอัศจรรย์ Source by sbobet

ปัญหาทั่วไปที่ฉันเห็นในหมู่ผู้ชาย (และผู้หญิงบางคน) คือพวกเขามักจะมี waists หนามากและบางครั้งยื่นออกมา เกือบจะเป็นโรคระบาดในหมู่นักเลงที่มีน้ำหนักมากหรือนักกีฬาก่อนหน้าโดยเฉพาะนักเตะฟุตบอล บ่อยครั้งที่ปัญหาไม่ได้แม้แต่ที่พวกเขามีไขมันในร่างกายมากเกินไป แต่ที่กลางของพวกเขาเป็นเพียงเพื่อให้แข็งแรงและกล้ามเนื้อว่าพวกเขาติดออก สิ่งนี้สามารถทำลายร่างกายของคุณและในขณะที่มีประโยชน์ในการยกกำลังอาจทำให้ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในบางช่วงเวลา (เช่นบาสเกตบอลฟุตบอลหรือยิมนาสติก) สิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงทั้งหมดเพื่อกำจัด "potbelly" ขวาปิดค้างคาวฉันต้องพูดถึง squats และ deadlifts ตอนนี้ฉันไม่ได้เป็นคนชอบเล่นเบสหรือล้อเลียนแม้จะได้รับความนิยมในหลายวงการว่าพวกเขาสร้างร่างกายที่น่าเกลียดโดยอัตโนมัติ ฉันคิดว่า Deadlifts น่ากลัวและจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของร่างกายบ้าเต็มไปด้วยการประสานกล้ามเนื้อและเป็นเพียงความสนุกสนานในการดำเนินการ หมอบผมไม่ค่อยดูแลเท่าไหร่ แต่แน่นอนพวกเขามีสถานที่ของพวกเขาอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ปัญหาผมคิดว่าคนมักจะได้รับการติดในการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับลิฟท์เหล่านี้แทนการใช้พวกเขาเท่าที่จำเป็นเป็นเครื่องมือในการรับในรูปร่าง หากคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการที่คุณมี deadlift หรือหมอบของคุณในระดับที่บ้าคุณอาจมีพันธุกรรมที่ยอดเยี่ยมเพื่อที่จะได้รับรางวัลนี้หรือใช้เดิมพัน abs ของคุณเป็นวิธีที่ใหญ่และกระเพาะอาหารของคุณก็เกาะติดอยู่ กุญแจสำคัญคือการใช้ลิฟท์เหล่านี้ในรูปแบบที่ จำกัด (ยกระดับปานกลางถึงหนัก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และให้ระดับเสียงต่ำมาก) และเน้นการออกกำลังกายที่เหลืออยู่ในคาร์ดิโอลิฟท์เครื่องสำอางหรือการฝึกกีฬาเฉพาะ การยับยั้งเป็นกุญแจสำคัญ ทำไมคุณถึงไม่ควรออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก การออกกำลังกายสองแบบที่คุณต้องทำคือตอนนี้คือ sidebends Continue Reading

กล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันเป็นวัตถุที่น่าชมเชย ผู้คนในทุกประเทศใช้จ่ายหลายล้านดอลลาร์เพื่อให้ร่างกายของพวกเขามีรูปร่างและไม่เพียง แต่จะเข้าร่วมการแข่งขันเพาะกาย มันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ ร่างกายที่ดีจะได้รับจากการฝึกที่เหมาะสมการพักผ่อนที่เหมาะสมและโภชนาการที่เหมาะสม ความต้องการของร่างกายในระหว่างการสร้างร่างกายเป็นอย่างมาก อาหารปกติจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้ ดังนั้นนักเพาะกายจึงกินผลิตภัณฑ์เสริมสร้างร่างกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการเป็นโรคร้ายแรง อาหารเสริมทั่วไปประกอบด้วยกรดอะมิโนกรดโฟลิคแคลเซียมและ Creatine อย่างไรก็ตามโปรตีนเสริมใหม่ที่เรียกว่า Super Supplements จะให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นอย่างยิ่ง o โปรตีน: ส่วนประกอบสำคัญที่สุดในโปรแกรมเพาะกาย กล้ามเนื้อประกอบไปด้วยน้ำและโปรตีน ระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะยืดและบางครั้งเนื้อเยื่อจะหัก โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย โปรตีนจากนมโปรตีนนมและไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนเสริม โปรตีนถั่วเหลืองเป็นทางเลือกหนึ่งที่ใช้โดยมังสวิรัติ o o กรดไขมันจำเป็น: ผู้สร้างร่างกายมีแนวโน้มที่จะกินไขมันน้อยลงในอาหารของพวกเขาเนื่องจากต้องลดปริมาณที่มากเกินไป แต่ในการเจรจาต่อรองที่พวกเขาไม่ได้ให้ไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นในร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพสมองที่ดีที่สุด การเสริมกรดไขมันเหล่านี้ทำด้วยน้ำมันปลาและอาหารเสริมน้ำมัน flaxseed แหล่งที่มาจากธรรมชาติคือวอลนัทและเมล็ด flaxseeds o การทดแทนมื้ออาหาร: อาหารตามปกติจะไม่สามารถจัดหาความต้องการทางโภชนาการของผู้สร้างร่างกายได้ เขาต้องการอาหารเสริมที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำและยังรวมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระด้วย โครงการสร้างร่างกายทำให้ต้องแทนที่อาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารเสริมในรูปแบบของแถบพลังงานและเครื่องดื่มผสมผง o Glutamine: Continue Reading

ในสังคมปัจจุบันคนจำนวนมากเริ่มมีการเพาะกายน้อยลงและมีผู้คนเริ่มโครงการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ไม่มากคนต้องการที่จะใหญ่กับลูกหนูขนาดใหญ่และหน้าอกใหญ่อีกต่อไป แต่พวกเขาต้องการที่จะมีรูปร่างที่หยาบและหยาบของรูปแบบการถ่ายภาพปก การเพาะกายนิยมลดลงในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาอย่างไร? ย้อนกลับไปใน "ยุคทอง" ของการเพาะกายคนรู้สึกทึ่งกับวิธีที่ผู้ชายสามารถพัฒนากล้ามเนื้อของตนในแบบที่ทำให้คนอื่น ๆ ได้ ต้องการเริ่มเพาะกายตัวเอง ลองดูที่ Eugen Sandow "พ่อ" ของการเพาะกาย เขามีกล้ามเนื้อลีบฉีกขาดกับกล้ามเนื้อบ้า จากนั้นก็มาพร้อมไอคอนการเพาะกายอื่น ๆ เช่น Steve Reeves, Reg Park และนักกีฬาชื่อดังหลายคน แต่ความนิยมในการเพาะกายที่แท้จริงเริ่มขึ้นกับ Arnold Schwarzenegger หลังจากที่ได้ปรากฏตัวในภาพยนตร์เพาะกายเรื่อง "Pumping Iron" เขาได้รับการยอมรับว่าเป็นนักเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล จากจุดนั้นผู้คนเปิดโรงยิมหลาย ๆ แห่งเพื่อเริ่มเพาะกายไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือเพียงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผู้กำกับภาพยนตร์คัดเลือกนักเพาะกายอย่างอาร์โนลด์มาร่วมแสดงในภาพยนตร์ของพวกเขา เป็นเวลานานยุคเพาะกายกำลังแผ่กระจายไปทั่วโลก แต่เกิดอะไรขึ้นบ้าง? ยุคนี้ช้าลงอย่างไร? ง่าย คนเริ่มได้รับ Continue Reading